河南食品网微信账号
微信扫描,添加关注
展开

当前位置:河南食品网 » 食品资讯 » 热点新闻

正文

高考期间考生怎么吃?专家开出一日三餐参考清单

发布日期:2019-06-06  来源:武汉晚报   浏览次数:2135

河南食品网讯

      距离高考还有一天,家有考生的家长们这几天最关心的问题,莫过于考试期间孩子的一日三餐怎么安排。为此,武汉市烹饪学科带头人李继强特为家长们支招,帮助学生合理饮食,为高考助力。

  近日天气较为炎热,加上考试带来的紧张情绪,考生们难免会食欲不振。而味道过重的菜肴,又会增加肠胃负担。那么,考生的饮食原则是什么?李继强表示,高考生应吃得清淡,多吃养胃、补脑、助眠,且平时常吃的熟悉的食物。

  李继强给家长们开出了具体的一日三餐参考清单。“早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。比如吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一些草莓,就是很好的早餐了。如果能再加上一勺核桃仁,就是优质的早餐了。”中餐则建议食用容易消化的鱼类蛋白质和具有抗氧化剂的西蓝花,原则就是容易消化,营养丰富。而晚餐注意只吃到七分饱,推荐小米和百合煮粥,清爽易消化,有利于平缓情绪,一夜安眠。李继强表示,考前应多喝白开水,切忌以喝饮料代替喝水。

免责声明:

① 凡本网所有原始/编译文章及图片、图表的版权均属河南食品网所有,如要转载,需注明“信息来源:河南食品网”。

② 凡本网注明“信息来源:XXX(非河南食品网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的仅仅是出于传播信息的需要,并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性;如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用,须保留本网站注明的“来源”,并自负版权等法律责任;作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜,请与我们接洽。

相关机构

友情链接

电话: 0371-86563572  邮箱:kf@zhuoqi365.com  版权所有:河南卓奇信息技术有限公司   豫ICP备09039160号-4